健身器材使用功能、说明介绍

　　肋木

　　长*高：1414*2528（mm）

　　功能：锻炼全身肌肉和灵活性。

　　方法：1、悬垂直脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立；4、悬垂车轮跑（6次）以上；悬垂侧摆腿（6次以上）；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿（10次以上）；扶肋木分腿转达髋跳（10次以上）；10、攀越肋木架。

　　注意事项：1、初次练习者请在他人辅助下完成以上动作；2、限用人数：2人。

　　天梯

　　长*宽*高：4160*2100*2680（MM）

　　功能：增强上肢耐力和灵活性。

　　方法：1、屈臂悬垂：双手握杠，向上至肘成直角悬垂；2、以手代步：双手握杠交替前进。

　　注意事项：1、锻炼者在运动过程中不要跳下；2、使用者体重不超过100KG/人；3、限用人数：2人。

　　摸高器

　　长*守则*高：500*280*3140（MM）

　　功能：练习纵跳能力，协调活动全身。

　　方法：原地站立单手尽力上举，测量指尖高度；然后屈膝用力向上跳起，用指尖触摸高度尺，后者高度减去前者高度即为个人成绩。

　　注意事项：练习时不要助跑，以免碰伤身体。

　　吊桩

　　长*宽*高：3365*1024*2665（MM）

　　功能：锻炼全身灵敏性和协调性。

　　方法：手抓吊索，脚踩踏桩从吊桥一端走到另一端。

　　注意事项：1、适用于10岁以上人员使用；2、使用者体重不超过100KG/人；3、可两人连续走桩，但间距保持在3个以上；吊桩左右摆动方向500MM以内禁止站人；5、每桩限用人数：1人。

　　双位秋千

　　长*高*高：2954*1064*2357（MM）

　　功能：提高身体的灵活性和平衡能力，增强腰腹肌的柔韧性。

　　方法：手扶吊环链，坐在秋千带上，随着秋千的摇摆均匀用力。

　　注意事项；1、儿童荡秋千时应注意安全，抓牢吊环链，荡幅不要过大；2、儿童使用必须有成年人看护。3、成人有眩晕症及儿童惊怕时，应立即停止活动；4、使用者应对链条平带联接螺栓进行检查，不得在损坏时使用。

　　双位太空漫步器

　　长*高*宽：1782*557*1337（MM）

　　功能：提高身体底协调性，平衡能力。

　　方法：1、扶杠太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后走动；2、不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后走动。’

　　注意事项：1、使用者必须一人一机；2、旁观者必须远离器材1.5米；3、儿童使用时必须有成年人看护。