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　　操作健身器件时的准则

　　晚年人在操作健身器械时，要紧记一个“度”字，不管什么项意图训练，只需自个觉得有些气喘吁吁，或是面红耳赤，就要赶忙停下来，不能过火强求。凡事要按部就班，训练也是如此，不管是散步机、蹬腿器，仍是牵引器、扭腰器，一开始都要渐渐上手，逐渐加大运动量，不能贪多求快。晚年人健身佳选在下午4时～5时，这段时刻内机体的状况佳，灵敏度较高，而且训练后精神振奋，能推进胃肠功用，有利于晚餐的消化和吸收。健身前要热身5~l0分钟，先活动一下关节，或许慢跑，而且注意检查一下器械有没有损坏，防止发作意外。年岁较大的晚年人训练时佳有家人重庆组合滑梯陪同，或和其他训练者结伴运动，相互照顾。